O Pilates vem ajudando pessoas a tratar e prevenir diversas patologias. O método integra o corpo e a mente na realização de movimentos que exigem força, controle, equilíbrio e alongamento muscular.
Portanto, o Pilates se mostra uma opção adequada para gestantes em busca de novas terapias para melhorar a qualidade de vida durante a gestação. Pois no período da gestação ocorrem varias alterações, como por exemplo , alterações posturais, alterações respiratórias e emocionais. O Pilates pode oferecer para as gestantes vários benefícios, mas também é necessário alguns cuidados.
Benefícios:
-Trabalho da respiração;
- Estabilidade da musculatura postural;
- Fortalecimento do assoalho pélvico ;
- Fortalecimento e alongamento da musculatura global;
- Melhora na concentração ;
- Melhora no equilíbrio e coordenação;
-Qualidade no movimento sem sobrecargas;
-Preparo para o parto;
Cuidados:
- Liberação médica;
-Respeitar o 1° trimestre de gestação;
- Evitar exercícios em decúbito ventral (deitado de barriga para baixo ), decúbito lateral direito ( deitado para o lado direito) e em decúbito dorsal ( deitado de barriga para cima ) no final da gestação ;
- Exercícios de rolamento;
O Pilates é um sistema de exercícios complexos e quando utilizado integralmente na gestação pode trazer riscos à praticante. Portanto, não basta você procurar um profissional que aplique o método. É necessário que o profissional domine a especificidade do exercício físico na gravidez.
Experimente na prática esses benefícios, agende sua sessão!
Dúvidas ou sugestões : pcsilva.fisio@gmail.com
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