BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA E/OU DO EXERCÍCIO REGULARES

Melhora na Função Cardiovascular e Respiratória

- Captação máxima de oxigênio aumentada como resultado de adaptações tanto centrais quanto periféricas;

- ventilação-,imuto reduzida para determinada intensidade submáxima absoluta;
- Custo em oxigênio para o miocárdio reduzido para uma determinada intensidade submáxima absoluta;
- Frequência cardíaca e pressão arterial reduzidas para determinada intensidade submáxima;
- Densidade capilar aumentada no músculo esquelético;
- Limiar de exercício aumentado para o acúmulo de lactato no sangue;
- Limiar do exercício aumentado para o início de sinais ou sintomas de doenças (por exemplo, angina do peito, depressão isquêmica do segmento ST, claudicação);

Redução nos fatores de Risco para Doença Coronariana

- Pressões sistólica/diastólica em repouso reduzidas;
- Níveis séricos aumentados do colesterol lipoprotéico de alta densidade e reduzidos dos triglicerídios;
- Gordura corporal total reduzida, gordura intr-abdominal reduzida;
- Necessidades de insulina reduzidas, melhor tolerância à glicose;
- Adesividade e agregação plaquetárias reduzidas;

Morbidez e Mortalidade Reduzidas

- Prevenção primária (isto é, intervenções para prevenir a ocorrência inicial);
- Os níveis mais altos de atividade e/ou aptidão estão associados com taxas de morte mais baixas para doenças coronariana;
- Os níveis mais altos de atividade e/ou de aptidão estão associados com taxas de incidência mais baixas para a combinação de doença cardiovascular, doença coronariana, acidente vascular cerebral, diabetes do tipo 2, fraturas osteoporóticas, câncer do cólon e da mama, e doença vesicular;
- Prevenção secundária (isto é, intervenções após um evento cardíaco [para prevenir outros eventos]);
- Com base em metanálises (dados acumulados através de vários estudos), a mortalidade cardiovascular e devida a todas as causas é reduzida em pacientes no pós-infarto do miocárdio que participam em um treinamento com exercícios de reabilitação cardíaca, especialmente como um componente da redução multifatorial dos fatores de risco;
- Os ensaios controlados e randomizados do treinamento com exercícios para reabilitação cardíaca envolvendo pacientes no pós-infarto do miocárdio não confirmam uma redução na taxa de reinfarto não-fatal;

Outros Benefícios Postulados

- Redução da ansiedade e da depressão;
- Função física aprimorada e estilo de vida independente em pessoas mais velhas;
- Sensações aumentadas de bem-estar;
- Melhor execução do trabalho e das atividade recreativas e esportivas;

Isso é verdadeiro para a meia-idade e a idade mais avançada (da quinta até a nona décadas), indicando que nunca é tarde para tornar-se fisicamente ativo a fim de conseguir benefícios para a saúde.

*Adaptado das Referências 3,19: United States Department of Health and Human Services. Physical activity and health: a report of the Surgeon General, 1996; Kesaniemi YK, Danforth E Jr, Jensen MD, et al. Dose-response issues concerning physical activity and health: an evidence-based symposium. Med Sci Sports Exerc 2001;33;S351-358.

Fonte: DIRETRIZES DO ACSM PARA OS TESTES DE ESFORÇO E SUA PRESCRIÇÃO, SÉTIMA EDIÇÃO