Dicas para fazer pilates de forma perfeita

O método Pilates é um sistema único de exercícios de alongamento e fortalecimento que trabalha em sequências de movimentos controlados e precisos, realizados em aparelhos especializados, criado pelo próprio Sr Pilates, que oferece um conjunto de resistências variáveis ao esforço muscular, e ou atuam com os múcsulos para a realização do movimento; e realizados no solo.

Os exercícios são realizados em diferentes posições ( deitado, sentado, ajoelhado, inclinado ou em pé), evitando sempre o impacto ou pressão sobre os músculos, as articulações e os tecidos. As sessões são supervisionadas integralmente por professores devidamente qualificados.

Importante ressaltar que uma das grandes vantagens do méodo pilates é que os exercícios são feitos com prazer. Por isso além de rapidez dos resultados, ele aumenta a auto estima. Joseph Pilates conseguiu acabar com a idéia de que para se obter os resultados físicos, você tem de sofrer, suar, ficar com a musculatura dolorida. Essa é uma das grandes revoluções que o método Pilates proporcionou ao mundo das atividades.

Mas para obter um melhor resultado para nossa performace física e mental, temos que praticar os exercícios do método pilates de forma perfeita. Segue algumas dicas:

• Respeite os limites do seu corpo;
• Pare imediatamente ao sentir dor;
• Pilates é qualidade de movimento, e não quantidade. Faça menos repetições;
• Procure a perfeição em cada movimento;
• Execute movimentos com precisão;
• Respeite sempre o numero máximo de 10 repetições;
• Faça os exercícios lentamente e com controle para ganhar força e resistência muscular;
• Faça os movimentos de forma relaxada, com graça e fluidez;
• Concentre-se nos movimentos que está executando;
• Busue integração do seu corpo com sua mente;
• Respire a cada movimento;
• Mantenha sempre seu abdômen profundamente contraído.Imagine seu umbigo cada vez mais colocado nas sua costa;
• Verifique se você está fazendo os exercícios com a postura correta.

Praticando desta maneira você terá melhor desempenho na atividade e irá desfrutar dos benefícios do método mais rápido.

" Uma boa condição física é o primeiro requisito para ser feliz"

(J. H. Pilates)

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